생리 다이어트, 생리 후 일주일은 다이어트 황금기!

생리 주기에 맞춰서 하는 황금기 다이어트!
다들 알고 계셨나요?
황금기는 생리가 끝난 후 배란이 되기 전 일주일을 말하는 건데요
이 주기에 호르몬의 영향으로 인해 다이어트 효과가 배가 된다는 사실!


지금부터 생리 다이어트에 대해 알아볼까요?

생리 전 일주일은 호르몬의 영향으로 인해
붓기와 식욕이 증가하는 시기라고 합니다.
아랫배 통증과 함께 감정기복이 심해질 수 있는데
이때 단 음식을 먹고 싶은 욕구가 솟구친다고 해요

체중감량에 어려움이 발생하는 시기로
무리한 운동보다는 가벼운 유산소 운동을 하는 걸 추천드려요.
또 혈액순환에 도움이 되는 해조류나 채소를 많이 드시는 게 좋답니다.

특히! 폭식을 하지 않도록 주의해 주세요

생리 기간은 예민한 시기로 스트레스를 많이 받는데요
이럴 때는 다이어트 생각은 잠시 접어두시는 게 좋습니다.

생리 중에는 식욕이 저하되는 경우가 많은데
출혈량 때문에 빈혈이 생길 수 있기 때문에
영양가 있는 음식을 많이 드시는 게 좋다고 해요^^

3일 차 이후 양이 많이 줄었다면
간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주시는 것도 좋답니다.

생리 후 일주일은 다이어트 황금기입니다.
이때가 다이어트 효과를 최고로 볼 수 있는 시기이기 때문에
정말 중요한데요

이 때 저칼로리 식단과 함께 고강도 운동을 하면
노폐물이 쉽게 빠져 체지방도 잘 빠진다고 합니다.

생리 기간 중 쌓였던 체지방을 조절할 수 있는 시기랍니다.

생리 후 2주일은 배란기로
생리 후 일주일에 감량했던 체중을 유지하는 기간입니다.

배란 후 신진대사의 균형이 깨져서 살이 찔 수도 있기 때문에
주의를 하는 게 좋은데요
가벼운 유산소운동과 식사조절을 하는 것이 좋답니다.

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생리 다이어트의 중요한 포인트는
굶는 다이어트가 아니라 규칙적인 운동과 영양섭취라는 걸 잊지 말고
다들 황금기 다이어트 도전해 보아요^^