공복에 먹으면 안좋은 음식

바쁜 현대인들은 아침도 간단하게 먹는 걸 좋아하죠?

저 역시도 아침에 식사보다는 간단하게 시리얼이나 우유를 챙겨먹는데 공복에 먹으면 안 좋은 음식이라고 하더라고요.

그래서 오늘은 공복에 먹으면 안좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다.

아침을 간단하게 드시는 분들이라면 꼭 한번 보셨으면 좋겠어요.

 

 

공복에 먹으면 안좋은 음식

1. 시리얼

시리얼에는 당 성분이 많이 들어있어서 일시적으로 포만감을 느낄 수 있게 도와준다고 합니다.

하지만 공복에 설탕과 탄수화물을 섭취하게되면 혈당이 급격히 오를수도 있다고 하니 주의하시는 게 좋을 것 같습니다.

시리얼 대신에 오트밀이나 곡물류를 섭취해주면 좋다고 합니다.

시리얼

 

2. 우유

우유는 아침 대용으로 많이 섭취하는 음식입니다.

그런데 우유에 들어있는 칼슘과 카제인이 위산 분비를 촉진시키기 때문에 공복에 먹는 것은 좋지 않다고 합니다.

저도 우유에 시리얼을 자주 먹었는데 이제부터는 빈속에 안먹으려고 합니다ㅜ

우유를 먹기 전 계란을 먹어주면 위산 분비가 감소되고 영양분 흡수를 도울 수 있다고 합니다.

 

 

3. 바나나

바나나는 포만감도 있고 식이섬유가 풍부하기 때문에 자주 먹는데 이것 역시 공복에는 안좋은 음식이라고 합니다.

빈 속에 마그네슘과 칼륨이 들어가면 심혈관계 질환을 유발할수도 있다고 하니 아침 대신 점심이나 저녁에 드시는 걸 추천합니다.

 

 

4. 귤

산성분이 많이 들어있는 귤은 유기산과 구연산을 함유하고 있다고 합니다.

이것들이 위산을 분비해서 속쓰림을 유발할 수 있다고 하니 공복에는 피하시는 게 좋습니다.

귤처럼 산성분이 들어있는 레몬, 파인애플, 자몽도 빈 속에는 피하시는 게 좋습니다.

 

 

5. 고구마

고구마는 저도 즐겨먹는데 공복에는 추천하지 않는다고 합니다.

위벽을 자극하는 성분이 있어서 속쓰림이 올 수 있다고 하네요.

또 혈당을 급격하게 올릴 수 있어 공복에 섭취하시는 것 보다는 디저트로 드시는 게 더 좋다고 합니다.

고구마 보다는 감자를 드시는 걸 추천드립니다.

 

 

6. 커피

공복에 커피를 섭취하게 되면 커피의 카페인 때문에 과도한 각성 작용이 일어날 수 있다고 합니다.

이 때문에 두통과 속쓰림이 올 수 있다고 하니 공복에 섭취하시는 것 보다는 식 후 섭취하시는 게 좋을 것 같습니다.

 

 

오늘은 공복에 섭취하면 안좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

저도 즐겨먹는 음식들이 있어서 배신당한 기분인데요.

다음에는 공복에 섭취하면 좋은 음식을 알아보겠습니다.