계단 오르기 효과 다이어트는 기본

처음 운동을 하시는 분들은 어떻게 어디서부터 시작해야 할지 막막해합니다. 계단 오르기는 실내에 있는 경우가 많아 날씨의 영향을 많이 받지 않는다는 장점이 있습니다. 그래서 오늘은 언제 어디서든 가볍게 할 수 있는 계단오르기 효과에 대해 알려드리려고 합니다. 계단오르기 효과 1. 체중감량 계단 오르기를 하는 대표적인 이유 중 하나가 체중감량이 아닐까 싶습니다. 계단을 오를 때 생각보다 칼로리가 많이 소모된다고 합니다. 약간 빠르게 걷는 운동보다 칼로리가 2배 정도 소모된다고 해 계단 오르기 다이어트를 하시는 분들도 많다고 합니다. 2. 심폐 기능 향상 계단오르기는 평지를 걷는 것보다 훨씬 힘이 많이 들어갑니다. 평지를 걸을 때에는 숨이 차지 않는데 계단 오르기를 할 때에는 숨이 차는 이유가 바로 이것입니다..