변비에 좋은 음식 알아봐요

현대인들이 흔히 겪는 질병 중 하나는 변비입니다. 일주일에 2회 미만, 변을 볼 때 통증이 있거나 잔변감이 느껴지는 경우, 또는 변이 단단하고 작을 때 변비라고 진단을 합니다. 변비는 남성보다는 여성에게더 더 자주 나타나는 편이고 나이가 들 수록 걸릴 확률이 더 높다고 합니다. 그래서 오늘은 변비에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 변비에 좋은 음식 1. 양배추 양배추에는 비타민과 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단에도 빠지지 않는 음식입니다. 식이섬유가 풍부해 장 활동을 원활하게 해줘 변비에 도움이 되는 음식입니다. 장 사이에 끼어있는 노폐물 배출에도 도움이 되고 대장암과 위암 등 항산화 작용에 도움을 줄 수 있다고 하니 꾸준히 드시면 좋을 것 같습니다. 2. 사과 사과에는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 들어..